相信大家都曾听说过延迟退休政策的传言，该传言在网络上掀起了很大风浪。有网友称，已经可以预见自己日后的生活了。

“60岁时，我需要早起做家人的早餐，之后送孙子去学校，再自己挤公交、地铁上班，想想都要窒息了。”

实际上，这个传言并非空穴来风。

2022年底中央经济工作会议明确提出要求，渐进式延迟退休方案或于2023年公布，并于2025年实施，预计到2055年前后实现65岁男女同龄退休。

除了延迟退休外，网络上还流传着一张退休越晚、寿命越短的截图，图中显示65岁退休会比50岁退休少活20年，这是真的吗？

一、“退休越晚，寿命越短”是真的吗？

该说法来源于美国波音公司的一项员工调查数据，这份资料列出了“寿命的精算【资 ;源 之.家.】学与退休年龄的关系”的表格，数据明确表示，退休年龄和寿命负相关，退休越晚，活得越短，倘若50岁退休，你能活到86岁，但如果延迟到65才退休，那就只能活到66.8岁，甚至活不到70岁。

甚至有人据此计算得出，65岁退休的“我”可能和50岁退休的母亲，差不多在同一时间“一起走”。

其实，这项调查并不可信，因为调查中没有必需的分析信息、样本量也不够大，也没有排除其他因素的影响。只是对照了50~65岁退休人群的平均死亡年龄，所得到的结果自然是片面的。

浙江大学附属邵逸夫医院全科主任医师方力争表示，国内外有过相关的多项数据，均没有得出退休越晚死亡时间越早的结论，对此无需过多的担心。真正会影响寿命的，是每周的工【资 ;源 之.家.】作时长。

二、研究：每周工作＞55h，活不到退休风险增加

《柳叶刀》上发表的一项研究指出，每周工作时间>55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险会增加52%，且糖尿病、心血管死亡风险以及细菌感染的风险均会上升。

研究人员分别按照不同的工作时间将受试者分为多组，<35小时、35~40小时、41~48小时、49~52小时、≥55小时，最后一组为长时间工作者。

在研究中，研究人员评估了46种与身心健康相关的疾病以及4种不同原因导致的死亡和工作时间时间的关系，将疾病与死亡的年龄监测点限制在65岁。

在调整了一些混杂因素后，研究人员发现长时间工作的受试者，与心血管疾病死亡风险上升52%相关。这些受试者出现疾【资 ;源 之.家.】病的时间为13.8年，死亡时间为15.3年。

看到这个研究后，不少医护人员都觉得瑟瑟发抖。加班熬夜对他们来说是常态，且退休后还容易被医院返聘，超长工作时间+延迟退休，相当于叠加了双重“buff”。

印度医生协会的一项调查显示，医生的平均寿命仅有59岁，相较于人均寿命72岁有13岁的差距。

三、退休后才是生命关键期，想长寿做好5件事

实际上，无论是否退休，不健康的生活习惯均都会减寿。美国的学者曾进行过一项调查发现，美国居民在62岁之后短期内的死亡率会明显增加，而62岁正是美国可以申请提前退休领取社保的年纪。

深入调研后发现，这可能是退休后居民不健康的生活方式所致。一部分人在退休后会开启了“放纵”的生活——【资 ;源 之.家.】饮食不规律、睡眠不规律、饮食不规律、久坐打麻将、或者约上朋友每天喝到不醉不归……反而对健康造成了损害，甚至导致死亡。

美国哈佛大学进行的研究指出，保持5种良好的生活习惯，与预期寿命增加之间存在很大关系。

①健康的BMI

BMI值是衡量体重指数的指标，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，正常值应保持在20~22之间，如果你的数值过高、过低，则要及时进行调整。

②戒烟

美国疾控中心明确指出，吸烟会导致癌症、心脏病、肺病、糖尿病、慢性阻塞性肺病等多种疾病的发生风险上升，要想获得长寿，首先要和香烟说拜拜。

③限制饮酒

酒精是威胁人类身体健康的第五大危险因素，酗酒会导致肝脏负担加重，增加脂肪肝、肝硬化，乃至肝癌【资 ;源 之.家.】的发生风险。

④坚持运动

建议每周至少保持150分钟的运动时间，每次运动时间不少于30分钟。坚持进行运动可以让体内多余的废弃物尽快消耗，对健康有很大的好处。

⑤合理膳食

饮食上要注意三餐定时定量，多吃新鲜的蔬果和杂粮，同时要保证身体摄入充足的水分，预防便秘发生。

中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳提醒，退休后除了要保持良好的生活习惯外，还需要重视体检。建议老年人除了常规的体检项目外，要额外根据自己的身体情况增加一些附加的检查，如心脑血管、肿瘤筛查、血糖检测以及骨骼疾病等，具体的项目要咨询医生的建议。

退休年龄可能会成为影响寿命的因素之一，但绝对不是唯一的因素，对此要持有正确心态，日常要保持良好的生活习惯。【资 ;源 之.家.】

参考资料：

[1]《65岁才能退休，“退休越晚，寿命越短”是真的吗？》.腾讯医典.2023-02-0

[2]《延迟退休！波音报告：65岁退休，活不到70岁？医生平均少活13年，每周工作超55小时，活不到退休的风险增52%》.梅斯医学.2023-02-07

[3]《45到59岁是“生命高危期”，哈佛报告：牢记5点能长寿》.生命时报.2018-09-04

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