体脂的腰围怎么测(不同体脂率的标准腰围对照表,快来测试一下吧!)

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有人问MAX

体脂率达到多少才能看到腹肌啊?

腰围多少才算标准啊?

今天MAX就为大家揭开这个秘密

大家请自行对照

男子的体脂率

4%~6% ——臀大肌出现横纹,是健美运动员最理想的竞技状态。

7%~9% —— 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

16%~18%——理想型 全身各部位脂肪【资源之家】就腰腹部较松弛,腹肌不显露。

19%~21% ——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

22%~24% ——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

25%~27% ——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

28%~30% ——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

31%以上 —— 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

女子的体脂率

8%~10% ——臀大肌出现横纹(极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)

11%~13% ——背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

14%~16% ——背肌显露,腹肌分块更加明显。

17%~19%——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分【资源之家】块明显。

20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。

26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。

29%~31% ——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

32%~34% ——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

35%~37% ——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

38%~40% ——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

41%以上 ——腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗

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图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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