什么是肩膀内扣（“肩膀内扣”毁所有，体态整形了解一下）

一个人的体态是否优美，影响到的不光是自身的气质，

还会对身高、身材、内脏等产生影响，可以说是蝴蝶效应，影响的不光是表面那么简单。

有些人觉得自己脖子又短又粗，戴项链、耳环什么的都不好看，穿个高领就像是个铁憨憨，这可能就跟你一直以来的肩膀内扣和耸肩有关！

一旦改掉这种体态，你会发现自己仿佛换了个头，整个人都不同了。

肩内扣形成原因

之所以出现肩膀内扣，

是因为背后的肌肉过于薄弱所导致。

没有健身习惯；健身时偏向于练胸，而忽略了背部肌肉；伏案工作、学习；低头玩电脑、玩手机等，都会导致背部肌肉过于紧张，肌力变弱，使得前后力量不对等。

胸.部力量远远超过背部，就会被过于紧张的胸肌往前拉。这样会导致肩膀内扣、缩脖子、胳资源之家】每日免费更新最热门的副业项目资源膊变短等负视觉效果，就算你有1米8，也会看起来像1米5。

长期肩内扣，会让横膈膜处于紧张状态，心脏的负担会加重，血液的供氧量也会降低，大脑容易供血不足，出现胸闷气短等情况。

久而久之，还会导致肩周炎，你可能连穿脱.衣服都要别人伺候。

自测肩部健康

低位：一只手放在腰窝附近中位：从低位上移至脊柱中部高位：从中位上移至肩胛骨附近

两只手都需要测试，如果只能达到低位，说明肩膀活动十分受限；达到中位表示肩部是在标准状态；达到高位表示肩部较健康。

解救肩内扣

改变坐姿、走姿

正确的坐姿和走姿可以让颈椎始终处于正立位，

胸腔也能打开，这样可以释放肩部的压力，使肩膀不会过于紧张，给心肺更大的供氧量。正确坐姿戳

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加强背部力量

当背部肌肉力量提升之后，

自然就会“拉直”被前胸扯过去的身躯，让整个人回到中立位。

视频训练点击下方扩展链接查看

练习之前可以先拍个照，

坚持一个月之后，就会发现整个人都拉升了不少哦！

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